Logo Valthofitnessracing
INSCRIPTIONS
INSCRIPTIONS

Déroulé de la compétition

Val Thorens

SKIERG 1000m
SLED PUSH 50m
SLED PULL 50m
BURPEE BROAD JUMP 80m
ROWING 1000m
FARMERS CARRY 180m
SANDBAG LUNGES 90m
WALL BALLS 100x
8 fois 800 m de course en alternance avec 8 épreuves fitness

SKIERG 1000 M

Le SkiErg reproduit le mouvement du ski nordique en position debout, axé sur le haut du corps.

CHARGES
- DUO FEMININ : Resistance  8
- DUO MIXTE/MASCULIN : Résistance 8 

Déroulé

1000m

Déroulé

1000m

CONSIGNES D’EXÉCUTION

  • Avant de commencer, le Skierg sera remis à zéro par le juge. 
  • Le coureur doit avoir les deux pieds sur la plateforme du Skierg pendant toute la durée de l’exercice. Lever les pieds pendant l’exécution de l’exercice est autorisé. Les talons du coureur peuvent dépasser du bord de la base du Skierg, mais ne doivent en aucun cas toucher le sol. 
  • Après avoir parcouru la distance requise, le coureur doit rester les deux pieds sur la plateforme et lever un bras pour signaler à un juge que la distance requise a été parcourue. 
  • Le coureur ne peut quitter son Skierg qu’après avoir reçu la confirmation du juge. 
  • Le réglage du Skierg est réglé à la résistance 8 pour toute catégorie confondue. 
  • L’athlète au repos reste dans la zone indiquée. Il n’est pas permis de passer les poignées Skierg d’un athlète à l’autre.  

 PÉNALITÉS

  • Si les pieds du coureur quittent la base du Skierg ou celui-ci donne les poignées de mains en mains à son coéquipier un avertissement sera donné. 
  • En cas de deuxième infraction, une pénalité de 15 secondes sera appliquée. 
  • Toute infraction supplémentaire entraînera une pénalité additionnelle de 15 secondes aucun autre avertissement ne sera émis. 
  • Si l’équipe part avant d’avoir terminé les 1000m, elle sera disqualifiée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliquée. 

SLED PUSH 50 M

Le sled push consiste à pousser un traîneau lesté sur une surface qui glisse.

CHARGES :
- DUO FEMININ : 80kg
- DUO MIXTE/MASCULIN : 125kg

Déroulé

50 M

Déroulé

50 M

CONSIGNE D’EXÉCUTION

  • Chaque équipe choisira une piste de Sled libre. Il est obligatoire d’utiliser la même piste de Sled tout le long de l’épreuve. 
  • Le Sled et le coureur doivent être complètement derrière la ligne blanche avant de commencer. 
  • Le Sled doit toujours passer entièrement la marque de 12,5m [fin de la voie] avant de changer de direction. 
  • L’athlète au repos doit marcher immédiatement derrière l’athlète qui effectue l’exercice. 
  • Dès que les coureurs ont terminé de compléter la distance totale, soit 4 fois 12.5m, et que le Sled Passe entièrement la ligne, la station est terminée. 

PÉNALITÉS 

  • La première infraction d’une équipe entraînera un avertissement formel. 
  • Une deuxième infraction entraînera une pénalité de 15 secondes. 
  • Chaque infraction ultérieure entraînera une pénalité supplémentaire de 15 secondes – aucun autre avertissement ne sera émis. 
  • Si l’équipe part avant d’avoir terminé les 50m, elle sera disqualifiée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliquée. 

SLED PULL 50 M

Le sled pull consiste à tirer un traîneau lesté sur une surface qui glisse à l'aide d'une corde épaisse.

CHARGES
- Duo Féminin : 60kg
- Duo mixte / masculin : 90kg

Déroulé

50 M

Déroulé

50 M

CONSIGNE D’EXÉCUTION

  • Chaque équipe choisira une piste de Sled libre. Il est obligatoire d’utiliser la même piste de Sled tout le long de l’épreuve. 
  • Le Sled, la corde et le coureur doivent être complètement derrière la ligne blanche avant de commencer. 
  • Le Sled doit toujours passer entièrement la marque de 12.5m [fin de la voie] avant de changer de direction. 
  • Une fois que le coureur a tiré tout le Sled au-delà de la marque de 12.5m, il court vers l’opposé de sa voie et tire le Sled de nouveau. 
  • En tout temps, le coureur doit rester debout ; il n’est pas permis de tirer le Sled en position assise ou à genoux. 
  • L’athlète en fonctionnement doit s’assurer que sa corde reste sur sa voie – elle peut s’étendre vers l’arrière de leur voie, mais ne peut pas entraver une voie voisine. 
  • L’athlète au repos doit rester derrière l’athlète en mouvement à tout moment et ne peut PAS aider à la gestion des cordes de quelque manière que ce soit, par exemple avec leurs mains ou leurs pieds. 
  • Dès que les coureurs ont terminé de compléter la distance totale, soit 4 fois 12.5m, et que le Sled Passe entièrement la ligne, la station est terminée. 

PÉNALITÉS

  • La première infraction d’une équipe entraînera un avertissement formel. 
  • Une deuxième infraction entraînera une pénalité de 15 secondes. 
  • Chaque infraction ultérieure entraînera une pénalité supplémentaire de 15 secondes – aucun autre avertissement ne sera émis. 
  • Si l’équipe part avant d’avoir terminé les 50m, elle sera disqualifiée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliquée. 

BURPEES BROAD JUMP 80 M

Le burpee broad jump est un mouvement pliométrique composé qui combine un burpee au poids du corps et un saut en longueur sans élan.

CHARGES :
- Duo féminin : Poids de corps
- Duo mixte / masculin : Poids de corps

Déroulé

80 m

Déroulé

80 m

CONSIGNE D’EXÉCUTION

  • Le premier athlète doit commencer par compléter un burpee. Les deux mains posées sur le sol derrière la ligne blanche de début. 
  • Pour chaque burpee, la poitrine doit obligatoirement toucher le sol. 
  • Le coureur peut alors sauter ou se relever du burpee avec les pieds qui ne peuvent pas dépasser le bout des doigts du coureur.  
  • Pendant tous les sauts, les deux pieds doivent être parallèles pour le décollage et l’atterrissage. Aucune position de pied décalée, pas supplémentaires ou mouvements des jambes ne sont pas autorisés. 
  • Lors du démarrage de tous les burpees suivants, les mains du coureur doivent être placées à moins de 30 cm en avant des orteils. Une fois que les mains sont posées au sol, elles ne peuvent plus être avancées. 
  • La longueur de chaque saut dépend du coureur. 
  • Le dernier burpee doit toujours passer entièrement la marque de 20m [fin de la voie], les pieds doivent être passer la marque des 20m avant de changer de direction.  
  • Chaque nouvelle section doit commencer à partir de la ligne de départ désignée–poitrine sur le sol avec les mains placées derrière la ligne blanche.  
  • La station d’entraînement est terminée une fois que l’athlète en mouvement franchit la ligne d’arrivée. Si l’un des pieds atterrit sur la ligne d’arrivée, un autre burpee et saut doivent être effectués. 
  • L’athlète au repos doit toujours marcher derrière l’athlète en mouvement et ne doit pas gêner les autres coureurs. 
  • Lors de la transition entre les athlètes, l’athlète au repos commencera par placer ses mains à l’endroit où les pieds de l’athlète en mouvement ont atterri, les orteils et les doigts alignés.Tout manquement à cette obligation sera considéré comme une infraction. 

PÉNALITÉS 

  • La première infraction d’une équipe entraînera un avertissement formel. 
  • Une deuxième infraction entraînera une pénalité de 15 secondes. 
  • Chaque infraction ultérieure entraînera une pénalité supplémentaire de 15 secondes – aucun autre avertissement ne sera émis. 
  • Si l’équipe part avant d’avoir terminé les 80m, elle sera disqualifiée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliquée. 

RAMEUR 1000 M

Cet incontournable des appareils de fitness reproduit les mouvements de l'aviron.

CHARGES :
- Duo féminin : Resistance 8
- Duo mixte / masculin : Résistance 8

Déroulé

1000 M

Déroulé

1000 M

CONSIGNES D’EXÉCUTION 

  • Avant de commencer, le rameur sera remis à zéro par le juge. 
  • Les supports pour les pieds seront préréglées à la position numéro 4 pour toutes les catégories. Les coureurs sont autorisés à ajuster le support avant de commencer. 
  • Les pieds de l’athlète doivent être correctement positionnés sur le repose-pieds et l’athlète doit être assis sur le rameur avant de saisir la poignée du rameur. Leurs pieds doivent rester sur le support en tout temps. 
  • Après avoir parcouru 1 000m, le coureur doit rester assis et lever le bras pour demander à un juge de confirmer la distance parcourue. 
  • Le coureur ne peut descendre de son rameur et quitter la station d’entraînement qu’après avoir reçu la confirmation du juge. 
  • L’athlète au repos doit rester en permanence dans la zone indiquée derrière l’athlète en mouvement. Ils ne sont pas autorisés à gêner les autres rameurs ; tout comportement de ce type sera considéré comme une infraction. 
  • Il n’est pas permis aux athlètes de se passer la poignée du rameur, d’ajuster la résistance ou d’ajuster les sangles de fixation l’un pour l’autre. 
  • Le réglage du rameur est réglé à la résistance 8 pour toute catégorie confondue. 

 PÉNALITÉS 

  •  La première infraction d’une équipe entraînera un avertissement formel. 
  • Une deuxième infraction entraînera une pénalité de 15 secondes. 
  • Chaque infraction ultérieure entraînera une pénalité supplémentaire de 15 secondes – aucun autre avertissement ne sera émis. 
  • Si l’équipe part avant d’avoir terminé les 1000m, elle sera disqualifiée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliquée. 

FARMERS CARRY 180 M

Le Farmer's Carry consiste à mettre à l'épreuve la force de préhension, la stabilité du tronc et l'endurance musculaire des athlètes.

CHARGES :
- Duo féminin : 16kg x2
- Duo mixte / masculin : 24kg x2

Déroulé

180 m

Déroulé

180 m

CONSIGNE D`EXÉCUTION 

  • Le Farmers Carry avec Kettlebell commence et se termine en prenant et en retournant les kettlebells à l’endroit indiqué. 
  • Le coureur doit porter les deux kettlebells en tout temps pendant qu’il se déplace. 
  • Les Kettlebells doivent être portés avec les deux bras tendus le long du corps 
  • Il est permis de reposer les kettlebells tant que les kettlebells restent bien à la même place lors de leur pose au sol. 
  • Pendant chaque transition de Kettlebell entre les athlètes, les Kettlebells ne doivent pas être transmis vers l’avant. Il est autorisé de les passer latéralement ou vers l’arrière.  
  • L’athlète au repos doit marcher derrière l’athlète en mouvement, en tout temps. Il n’est pas permis de gêner d’autres coureurs, par exemple en marchant à côté de son binôme. Cela sera considéré comme une infraction. 
  • Les deux pieds doivent toujours passer entièrement la marque de 15m [fin de la voie], avant de changer de direction.  
  • La station est terminée une fois que le coureur porte les kettlebells jusqu’à la ligne d’arrivée et les repose dans la zone dédiée à cet effet, en s’assurant que les poignées restent en position verticale. 

PÉNALITÉS 

  • Si le coureur ne remet pas ses kettlebells dans la bonne zone et/ou qu’elles ne sont pas laissées en position verticale, une pénalité de 30 secondes s’appliquera. Si un coureur revient pour corriger son infraction avant de quitter la zone de travail, cette pénalité ne sera pas appliquée. 
  • Si un coureur effectue tout ou une partie de la station en utilisant le mauvais poids, il doit répéter toute la station en utilisant le bon poids. Ne pas le faire entraînera une disqualification. 
  • Pour toutes les autres infractions : la première infraction d’une équipe entraînera un avertissement formel. Une deuxième infraction entraînera une pénalité de 15 secondes. Chaque infraction ultérieure entraînera une pénalité supplémentaire de 15 secondes – aucun autre avertissement ne sera émis. 
  • Si l’équipe part avant d’avoir terminé les 180m, elle sera disqualifiée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliquée. 

SANDBAG LUNGES 90 M

Le Sandbag Lunges consiste à porter un sac lesté sur une distance déterminée en effectuant des fentes.

CHARGES :
- Duo féminin : 10kg
- Duo mixte / masculin : 20kg

Déroulé

90 m

Déroulé

90 m

CONSIGNES D’EXÉCUTION

  • Les fentes avec sandbag commencent et se terminent en prenant et en redéposant le sandbag dans la zone prévue à cet effet. 
  • Le coureur commence par se tenir droit avec les deux pieds derrière la ligne avant de commencer sa première fente. 
  • Pendant chaque fente, le genou arrière doit clairement toucher le sol et doit alterner de jambes à chaque répétition. 
  • Le coureur peut effectuer ses fentes en continu, ou bien s’arrêter entre chaque fente avec les deux pieds parallèles sur le sol. 
  • Il n’est pas permis de faire des pas entre les répétitions. 
  • Les deux pieds doivent toujours passer entièrement la marque de 15m [fin de la voie], avant de changer de direction
  • Pendant chaque transition avec le sandbag entre les athlètes, le sandbag ne doit pas être passé vers l’avant. Il est autorisé de la passer latéralement ou vers l’arrière. 
  • L’athlète au repos doit marcher derrière l’athlète en mouvement, à tout moment. Il n’est pas permis de gêner les autres coureurs, par exemple en marchant à côté de son binôme. Cela sera considéré comme une infraction. 
  • La station est terminée une fois que le pied du coureur a complètement franchi la ligne d’arrivée. Il doit ensuite retourner le sandbag dans la zone prévue à cet effet. 

 PÉNALITÉS

  • Si le coureur ne remet pas son sandbag dans la bonne zone, une pénalité de 30 secondes s’appliquera. Si un coureur revient pour corriger son infraction avant de sortir de la zone de travail, cette pénalité ne sera pas appliquée. 
  • Si un coureur effectue tout ou une partie de la station en utilisant le poids incorrect, il devra répéter toute la station en utilisant le poids correct. Ne pas le faire entraînera une disqualification  
  • Le sandbag doit rester sur les deux épaules à tout moment et le coureur n’est pas autorisé à mettre le sandbag au sol, et ce tout au long de la station : retirer le sandbag des épaules entraînera une pénalité de 15 secondes, aucun avertissement ne sera donné. 
  • Une deuxième infraction entraînera la disqualification. 
  • Chaque infraction ultérieure entraînera une pénalité supplémentaire de 15 secondes – aucun autre avertissement ne sera émis. 
  • Si l’équipe part avant d’avoir terminé les 90m, elle sera disqualifiée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliquée. 

WALL BALL X 100

Le wall ball est un exercice fonctionnel qui combine un squat et un mouvement de poussée au-dessus de la tête avec un ballon lesté pour créer un mouvement explosif.

Déroulé

100 répétitions

Déroulé

100 répétitions

CONSIGNES D`EXÉCUTION

  • Il incombe au coureur de s’assurer qu’il a sélectionné le Wall Ball avec le poids correspondant à sa catégorie.  
  • Le coureur doit commencer par se tenir droit [hanches et genoux tendus], en tenant la balle avec les deux mains c’est-à-dire qu’il n’est pas permis aux coureurs de ramasser le Wall Ball depuis le sol et de le lancer immédiatement sur la cible. 
  • Le coureur effectue ensuite un squat, en dessous de la ligne parallèle des genoux (soit en dessous 90 degrés) et lance le Wall Ball [avec les deux mains, coude à hauteur poitrine], le Wall Ball doit toucher la cible. Cela compte comme une répétition. 
  • Chaque lancer de Wall Ball doit toucher la cible. 
  • Une fois que le Wall Ball touche la cible, le coureur rattrape le Wall Ball et recommence le mouvement. (Le coureur doit commencer par se tenir droit [hanches et genoux tendus], en tenant la balle avec les deux mains, coude à hauteur poitrine). Le coureur peut poser le Wall Ball au sol avant de recommencer le mouvement, c’est-à- dire dans la même position de départ, soit hanches et genoux tendus avant de commencer le squat. Les coureurs ne sont pas autorisés à attraper le Wall Ball après qu’il ait rebondi et continuent avec la répétition suivante. 
  • L’athlète au repos doit rester dans la zone indiquée sous la structure, sans gêner les autres coureurs. Tout manquement à cette obligation entraînera la non-prise en compte de nombre de répétitions tant que la gêne persistera. 
  • La transition du Wall Ball entre les athlètes se fait soit en posant le Wall Ball au sol, soit en se le passant entre eux. Une transition en cours de vol où un athlète lance la balle vers la cible et l’autre athlète la rattrape n’est pas permise. Cela ne prendra pas en compte la répétition. 
  • Les coureurs ne peuvent quitter l’épreuve qu’après avoir reçu la confirmation des 100 répétitions par le juge. 
  • Les coureurs ne doivent PAS passer sous la structure des Wall Balls lorsqu’ils se dirigent vers la ligne d’arrivée. Ils doivent contourner la structure par l’extérieur. 

 PÉNALITÉS 

  • Aucun avertissement n’est donné, soit la répétition est valide, soit elle ne l’est pas en lien avec toutes les consignes émises ci-dessus. 
  • Si un coureur utilise de la magnésie sur la station des Wall Balls, une pénalité de 2 minutes sera appliquée. 
  • Si l’arbitre considère que l’infraction est volontaire une pénalité de 30s sera immédiatement appliqué.